アラフィフ＋αバレエ講師のLesson Note

7月からお披露目会の稽古が始まります。 実際には、ずっと以前から選曲・音作り・振付諸々下準備を始めています。 演目を決めるにあたっては、何より大事なのが衣裳。 毎回衣裳屋さんからレンタルしていますが、一生懸命練習をして、いざ衣裳が無くガックリ、なんてことも無きにしも非ずなので、衣裳の有る無しで演目を決めます。 最近はレンタルの衣裳屋さんも増え、どの衣裳もデザインが素敵でサイズ豊富（←これ重要;） それでも、演出や全演目のバランスを見ていくと、選択肢がぐんと狭まります。 今の所、イメージに添うものが全く見つからない事態になったことは無く、 あとは皆さんの踊りで華やぐことを期待(*^^*) 先ほど出演者全員に演目と衣裳を発表しました。反応はいかに？(笑)

怪我からもうじき9ヵ月。通常歩行は問題なし、足首の屈曲可動域がもうあと少しです。 リハビリ続行中、先月中旬からやっと運動療法に入りました。それまではお許しが下りず、毎回マッサージのみ。 でもクラスレッスンでは散々動き回っているのですけど(笑) 一気にメニューが増え、足の持久力増強にジョギングが加わりました。 スタジオの中でグルグルするのでなくお外でジョギングをと、シューズを新調！ そりゃもう、脂肪燃焼を兼ねてですよ（怪我から4キロ増量） お天気も良く、さてどこまで走ろうかと（一応セット数は決まってる）ルンルン走り出し、 少しすると、アレ、足裏が攣ってきた・・ 何と、ノルマどころか5分で敢え無く足を引き摺って家に戻ることに。 ・・・・・ 自分の足、こんなにも弱っていたとは。凹むなぁ。。 脂肪燃焼、いや、リハビリはまだゴールが遠そうです。

スタジオから稲毛方面に向かってすぐの松波陸橋脇に、桜の木が1本。 毎年3月中旬過ぎ位には満開になり、家からスタジオに向かう途中ほっこりしていたのですが、今年はさっぱり枝のまま。。 もしかして、今年は咲かない・・？若しくは何か病気で元気を無くしているでは？と心配していたら、月末から蕾を付けたと思ったらあっという間に満開になりました。 世の中は入学式。ご入学の皆様、おめでとうございます！ 2022.3.31　まだ蕾です。 2022.4.7　満開！

先週は、クラスレッスンに加え、教師講習の受講に公演鑑賞と、 バレエてんこ盛りの1週間でした。 ボリショイ・バレエ・アカデミーのオンラインでの講習。昨年春から受講し始めて4回目です。 ２～４年生の教授法を先に受講していて、今回やっと1年生を受講することが出来ました。 バレエを始めたらまず最初に習得すべきこと、1年間で習得すべきことを、ギュ～っと5日間に凝縮して教授いただきました。 1日目は姿勢の作り方、手足のポジションまで。 アカデミーでは1ヵ月かけて徹底的に習得させるそうで、 気を付けるべきことを自力で考えながら、音の拍を取り、動作と拍を揃えて・・ ごく簡単に見えて、実際にやってみるととんでもなく難しく、集中力必須です。 もちろんスタジオでも同内容を取り組みます。ご覚悟を(笑) 形を覚えるというより、概念を理解していきます。体の使い方が見違えるように変わります。 2月に新国立劇場での上演が直前に延期、日程を改め会場を東京文化会館に移し、 今回無事に開催となりました。 久々に上野に出たのですが、JR上野駅を出たらすぐに会館の入り口。何と便利な！ 3作品共それぞれ色鮮やかな世界観に、踊りも素晴らしかったです。 1回だけの公演となってしまったのが勿体無く。是非とも再演を希望です。

捻挫をしてから間もなく半年が経ちます。 回復の遅さにちょっと焦ったのもあり、今回は真面目に（？）通院を続けた成果か、 担当のイケメン先生のリハビリ技術が素晴らしいのか、 ここへきて足首の可動域が一気に上がってきました。 順調にいけば、お花見公園巡りに間に合いそうです～♪（頭ん中はもう春） 自力でのリハビリ、前回の続きです。 テニスボールで足裏をゴロゴロ後脛骨筋の緊張を取ったら、次はストレッチ。 細長タオルを使います。 タオルを縦に敷き、ふくらはぎ～足底～足指を覆うようにかけて手前に引きます。 じわじわストレッチを感じながら、10秒×10セット。 足首だけを狙わず、覆っている部分全体のストレッチです。 こちらも、"これだけ？”感満載なリハビリですが、 効果の違いはするかしないか。当たり前ですけど・・ 左右差のあるプリエの角度、同じ位になりつつあります。あと少し。 怪我をしていなくても、プリエがし難いなあと思ったらお試しを。