捻挫をしてから間もなく半年が経ちます。 回復の遅さにちょっと焦ったのもあり、今回は真面目に(?)通院を続けた成果か、 担当のイケメン先生のリハビリ技術が素晴らしいのか、 ここへきて足首の可動域が一気に上がってきました。 順調にいけば、お花見公園巡りに間に合いそうです~♪(頭ん中はもう春) 自力でのリハビリ、前回の続きです。 テニスボールで足裏をゴロゴロ後脛骨筋の緊張を取ったら、次はストレッチ。 細長タオルを使います。 タオルを縦に敷き、ふくらはぎ~足底~足指を覆うようにかけて手前に引きます。 じわじわストレッチを感じながら、10秒×10セット。 足首だけを狙わず、覆っている部分全体のストレッチです。 こちらも、"これだけ?”感満載なリハビリですが、 効果の違いはするかしないか。当たり前ですけど・・ 左右差のあるプリエの角度、同じ位になりつつあります。あと少し。 怪我をしていなくても、プリエがし難いなあと思ったらお試しを。
~アルファ コンディショニングバレエ~