アラフィフバレエ講師のLesson Note

今年のゴールデンウィークは、スタジオ初のバランスボール・エクササイズを、 張り切って午前・午後の2回行って、翌日はバッチリ筋肉痛に。 もう少しハードにしても良かった様子だったのでしたが、しなくて正解、 自分でプログラムを組んでいながら十分ハードでした。 それから2、3日しておや？と気が付いたのですが、何と、腰が痛くない！（妙な書き方だなぁ、、） 一昨年足を怪我をして以降、気が付けば腰痛それも日に日に進行、 年齢もあるかと、この先腰痛と一生のお付き合いの覚悟を決めた矢先です。 今回バランスボールの上で、普段より長い時間ボンボン弾んでいたことで、 鈍っていたどころか、休眠していた脊柱の機能がようやく復活したのかなあと推測。 腰部のケアだけでは不足で、脊柱全体が働いてなんぼという実例ということで・・。 毎日体を使っていてもこうなので、特にデスクワークなどで脊柱運動が少ない方は、 腰痛、要注意ですね。 レッスンメニューを再考せねば。

4月もパタパタと過ぎ、世間はゴールデンウィークに突入ですね。 そしてコロナ前の賑わいを取り戻しつつあります。 戻っていないのはスタジオだけ？な感じで、消毒検温マスク対策中。 それももうあと少し、でしょうか。 自身の通院リハビリも、先月でようやく一区切り。 でも1回1回のリハビリで、本当に少しずつを積み重ねていってここまで回復したので、 長かったけれど長期間通ったとは感じず。 そしてリハビリのパート2がスタートしました。ほぼバランス強化トレーニングです。 ルルべを高く出来るだけの可動域、維持力、方向転換時の対応力、 と、バレエの技術を高める上で絶対に必要な部分です。 これらが弱ければ怪我をするし、歳を取るほど回復が遅くなるので（捻挫はもう嫌;） 普段のレッスンでももっと取り込まないとですね。。おしっ