アラフィフ＋αバレエ講師のLesson Note

捻挫をしてから間もなく半年が経ちます。 回復の遅さにちょっと焦ったのもあり、今回は真面目に（？）通院を続けた成果か、 担当のイケメン先生のリハビリ技術が素晴らしいのか、 ここへきて足首の可動域が一気に上がってきました。 順調にいけば、お花見公園巡りに間に合いそうです～♪（頭ん中はもう春） 自力でのリハビリ、前回の続きです。 テニスボールで足裏をゴロゴロ後脛骨筋の緊張を取ったら、次はストレッチ。 細長タオルを使います。 タオルを縦に敷き、ふくらはぎ～足底～足指を覆うようにかけて手前に引きます。 じわじわストレッチを感じながら、10秒×10セット。 足首だけを狙わず、覆っている部分全体のストレッチです。 こちらも、"これだけ？”感満載なリハビリですが、 効果の違いはするかしないか。当たり前ですけど・・ 左右差のあるプリエの角度、同じ位になりつつあります。あと少し。 怪我をしていなくても、プリエがし難いなあと思ったらお試しを。

２度目の捻挫の腫れが引いてから、徐々に足首の可動域が復活してきました。 あの時のバキッという音は、足首の拘縮を強制的に溶く音だったのか(笑) 先日病院で、テニスボールを使ったマッサージを教わりました。 ボールに足を乗せてゴロゴロ、ん？いつもやってる奴やんっ、なーんだ。 と、軽く流しては後悔します。 足底の後脛骨筋の停止部を狙ってテニスボールの上でゴロゴロ。 そうすると後脛骨筋の上部に響いてイテテとなります。繋がってるんですね～～ 空気の抜けた古いテニスボールを新調し少し硬さのあるものに。硬さはお好みで良いそうです。 ゴロゴロを毎日続けているうちに、後脛骨筋が生き返ったかのようにルルベが軽くなってきました。 3日坊主でなくて良かったー！ ポイントの置き所で効果が格段に変わるということを実感。 人の話が聞ける耳を持ち続けようと再認識。 リハビリとは、怪我を治すだけではないのですね、、

怪我から間もなく5ヵ月になります。 痛みは全く無いとは言えないものの、随分と落ち着きました。 可動域に制限がかかりプリエがし難くなっていた足首は、毎週のリハビリで少ーしずつ可動域が回復、 順調に行けば、来月辺りにはジャンプが出来るようになるかなあと思っていた矢先でしたが・・ 想定外の2度目の捻挫、やってしまいました;; うっかり足を捻らないよう相当気を付けて歩いていますが、一番油断しやすいのが歩行時です。 ガードレール内を歩いていた時に、よろめきながら歩いているお爺さんを避けて通ろうとしたら、自分もよろめいてアスファルトの凹んだ所にグキっと足が内返しにはまってしまい、 うぎゃ～～～！！！ 足首の内側から音がしたので、もしかしたら・・とドキドキしたものの、骨折は無事。 ただ、腫れが出てきてしまって暫くサポーターを付ける生活に逆戻り。 2ヵ月位遡りましたか(苦笑) それでもパ・ド・ドゥ（という名の相手役の先生による介助;）を踊った頃に比べれば、腰痛や痺れも無く、 回復に向かっているのは確かです。治癒力のある体に感謝。。 レッスンでは、グランプリエが出来てドゥミプリエが出来ない現実。 それだけドゥミプリエは難しいということですね、、 怪我をして実感することの一つです。 リハビリについて書こうと思ってましたが、また次回に。

今日からレッスンがスタートしました。 年末年始は慌ただしく過ごし、頭がもう一つついていっていない感じですが、 6日間お休みしただけで何でこうも体が重くなるのでしょう？(笑) 気持ちを新たに、レッスンに励み、 頭のリハビリと共に足のリハビリも頑張りたいと思います。 新年早々には楽しみも控えています。ジュリ～～っ♪ 次回は真面目に、レッスンやリハビリ諸々の記事にトラ（寅）いです。

ここは何屋さん？ 一大イベントから、かれこれもう1ヵ月が経ってしまいます。 早いですねー。自身はまだ余韻が残ったままですが。。 お陰様で、スタジオの15周年記念に『キネマの神様』を映画館貸し切りで観る、 という計画が実現出来ました。 とはいうもの、去年の今頃などは未だそんな計画は何も無く、 コロナが落ち着けば例年通りに、県文化会館で生ピアノレッスン会をする予定でした。 が、年が明けても落ち着くどころか緊急事態宣言が延長に延長、 これまでのワイワイ集まって踊るイベント的なものは当面難しく、 はてどうしようか・・と思っていた所で、 『キネマの神様』が2021年（今年）8月6日に公開決定との情報が流れてきました。 そうだ！映画だ映画！ それなら集まっても一言も喋らずに居れるからいいかも？鑑賞会だ～！ ・・何を企んでるんだか(笑) 3月下旬、前売券の発売日に京成ローザでムビチケを購入と同時に、 丸ごと一部屋団体でお借り出来ないか、伺ってみました。 快諾のご返事をいただき、それから開催に向けての準備がスタートしました。 「映画館を貸し切りで・・」と話す先々で、 「はぁ？そんなこと出来るの～！！」と、誰もが驚きましたね。 （無理だろうと思っても、聞いてはみるものです。） 当初は8月の終わりに予定していたのが、感染拡大の第5波に突入。 日程をずらし再調整して、11月23日にようやく開催の運びとなりました。 その間に自分、足を大怪我しましたが・・（痛;） バレエ教室なのにバレエの舞台を観ず、映画を観ること自体がちょっと変だと思いつつ、 お付き合い下さった皆様には感謝しかありません。。 当日、上映が始まったら2時間、あっという間でしたが、 会員の方々、お世話になっている方、友達、家族と、1席空けで広々、 身内のみで同じ場所で同じ時間を過ごせたこと、 そして今のジュリーが主演を務める姿を皆様に観ていただけて、嬉しい限りです。 スタジオを15年続けてきたご褒美に、人生で一番の我儘三昧をさせていただきました。 さーて贅沢の後は・・無事に年を越すことが出来るでしょうか(笑) 大サイズポスターの裏面。 ガラスに貼って光を当てると、綺麗に透けて見える感じになるそうです。 表面と色の具合が微妙に違うのはその為？